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肩周炎
 

香港註冊脊醫王漢榮先生執業資料

肩周炎

肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎,它是屬於一種慢性炎症。患者以50歲以上人士居多,因此又稱之為「五十肩」。事實上,很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎所引起的。肩周炎令患者胸肩關節變得僵硬,肩膊活勳範圍嚴重受限制,不能提高或伸展。有人認為只需休息、不動它,痛楚就會慢慢地痊癒。但事實剛剛相反的,愈痛就愈不動它,愈動它痛楚就會愈嚴重,這是一個惡性循環。因此,適切的治療是必需的。

肩周炎的病因

在現時醫學上,肩周炎的真正病因不詳,但大多數是因為肩關節部位受創傷、長期勞損、缺少運動所引起的。通常患有此症的人是需要長期伏案工作,肩部的肌肉韌帶常處於緊張狀態,長期勞損而引致發炎。此外,還有一些因素會增加患上肩周炎的機會:

  1. 脊椎或上肢移位。
  2. 肩關節過份勞損或退化。
  3. 其他如患糖尿病、中風後, 或肩膊手術後肩膊固定太久。

哪些人會特別容易患上肩周炎?

  1. 日常生活姿勢不正確
  2. 經常舉重物件之人士(如:搬運工人)
  3. 長時間重覆舉手動作之人士(例如:網球員、羽毛球運動員)
  4. 重覆性做同一手部動作之人士(例如:空姐、侍應、文員、電腦打字員)
  5. 如長時間沒有活動肩膊(可能由於中風、肩部附近組織受過創傷或動過手術後)

糖尿病人士

肩周炎治療 - 脊醫治療方向

  1. 脊骨矯正治療:運 用一些特別的矯正器及手法矯正錯位的關節,目標是增加肩膀的活動範圍。
  2. 電療儀器:治療的首要目標是消炎止痛。脊醫會利用不同的電療儀器(例如:干擾波電療和超聲波) ,再配合專業冷/熱敷治療,藉此令患者的肌肉放鬆、減低痛楚及發炎程度。
  3. ART深層肌肉療法:脊醫會利用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
  4. 運動治療 : 脊醫更會教導病人一些針對肩部肌肉的舒展運動,務求在不加劇肩膊痛楚的情況下,慢慢地增加肩膊關節的活動幅度。

肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚:

以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動,亦適合一般人士練習,目的是强化肩關節,如在運動過程,發覺疼痛加劇或嚴重不適,應立即停止運動並請教專業脊醫。

  1. 鐘擺運動

將沒有患病的手臂放在桌子上,身體向前傾,上肢放鬆,痛肢如鐘擺輕 輕地向不同方向搖擺,例如:往順時鐘方向轉動30次,再往逆時鐘方向 轉動30次)。

  1. 爬牆運動

身體站立,面向牆壁,舉起痛肢。手指貼著牆壁,然後手指於牆上慢慢 向上爬,爬至能忍受的最高處停留10秒,然後慢慢往下爬,重複此動作 10 - 15次。每次可逐漸增加爬行的高度,請謹記要量力而為!

  1. 背拉運動

身體站立,雙手握著毛巾於背後,痛手放於下方,不痛的手慢慢往上拉 高至能忍受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 - 15次,請謹記要量力 而為!

 

資料來源:香港註冊脊醫王漢榮先生個人網站04-07-2019

選文來自:香港E大夫 / 醫大夫

 

 

 

 

 

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