肩周炎

肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它是屬於一種慢性炎症。患者以50歲以上人士居多，因此又稱之為「五十肩」。事實上，很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎所引起的。肩周炎令患者胸肩關節變得僵硬，肩膊活勳範圍嚴重受限制，不能提高或伸展。有人認為只需休息、不動它，痛楚就會慢慢地痊癒。但事實剛剛相反的，愈痛就愈不動它，愈動它痛楚就會愈嚴重，這是一個惡性循環。因此，適切的治療是必需的。

肩周炎的病因

在現時醫學上，肩周炎的真正病因不詳，但大多數是因為肩關節部位受創傷、長期勞損、缺少運動所引起的。通常患有此症的人是需要長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶常處於緊張狀態，長期勞損而引致發炎。此外，還有一些因素會增加患上肩周炎的機會:

1. 脊椎或上肢移位。
2. 肩關節過份勞損或退化。
3. 其他如患糖尿病、中風後， 或肩膊手術後肩膊固定太久。

哪些人會特別容易患上肩周炎？

1. 日常生活姿勢不正確
2. 經常舉重物件之人士（如：搬運工人）
3. 長時間重覆舉手動作之人士（例如：網球員、羽毛球運動員）
4. 重覆性做同一手部動作之人士（例如：空姐、侍應、文員、電腦打字員）
5. 如長時間沒有活動肩膊（可能由於中風、肩部附近組織受過創傷或動過手術後）

糖尿病人士

肩周炎治療 - 脊醫治療方向

1. 脊骨矯正治療：運 用一些特別的矯正器及手法矯正錯位的關節，目標是增加肩膀的活動範圍。
2. 電療儀器：治療的首要目標是消炎止痛。脊醫會利用不同的電療儀器(例如：干擾波電療和超聲波) ，再配合專業冷/熱敷治療，藉此令患者的肌肉放鬆、減低痛楚及發炎程度。
3. ART深層肌肉療法：脊醫會利用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
4. 運動治療 : 脊醫更會教導病人一些針對肩部肌肉的舒展運動，務求在不加劇肩膊痛楚的情況下，慢慢地增加肩膊關節的活動幅度。

肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚：

以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業脊醫。

1. 鐘擺運動

將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕 輕地向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向 轉動30次)。

2. 爬牆運動

身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢 向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作 10 - 15次。每次可逐漸增加爬行的高度，請謹記要量力而為！

3. 背拉運動

身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉 高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10 - 15次，請謹記要量力 而為！

王漢榮脊醫 DR. WONG HON WING KEITH

資料來源：香港註冊脊醫王漢榮先生個人網站04-07-2019

選文來自：香港Ｅ大夫 / 醫大夫

Ｅ大夫醫生網是香港人最喜愛的醫療網站

E-Daifu.com