(1).jpg)
長跑慎防跟腱炎
近年愈來愈多人熱衷長跑運動，因此每年舉行的馬拉松賽事中，都吸引大批市民參加。長跑需要不斷運用連接腳跟與小腿後方肌肉的跟腱，阿基里斯腱及足底筋膜，以向前推進。參加者若過度操練或熱身不足，容易出現勞損性跟腱炎，最常見有足底筋膜炎和阿基里斯腱炎。
患者初期會感到跑步時腳跟「陰陰痛」，但由於跑步帶來的快感往往蓋過痛楚，患者容易忽略徵狀而不加理會。久而久之，跟腱或筋膜得不到充份休息，腳跟疼痛會加劇甚至腫脹起來，後期連走路也會感到疼痛。
讀者要留意，阿基里斯腱若會因長期發炎而鈣化，最終需要施手術治理。另外，患有扁平足的跑手會有腳掌內旋及後足外翻的問題，導致跑姿不良及跟腱的內側長期受到過量拉扯，令跟腱炎更容易出現，他們宜穿上扁平足矯正鞋或矯形鞋墊保護足踝。
跟腱炎是可以預防及避免的，跑手要選擇合適的運動鞋，起跑前做足熱身，訓練循序漸進，跑步後應進行簡單拉筋來放鬆肌肉，跑步以外亦需配合其他訓練以強化足踝關節。
假如感到腳部疼痛，應盡快求醫，接受物理治療及給予足部充份休息，切勿勉強訓練。
骨科專科醫生楊揚提供
楊揚醫生 DR. YEUNG YEUNG
資料來源: 頭條日報 30-12-2015
選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫
E大夫醫生網是香港人最喜愛的醫療網站
E-Daifu.com
