食得恰當新年健康
飲食智慧
有機構趁元旦日調查港人的新年願望，過半受訪者冀來年健康可以得到改善，註冊營養師指港人工時長，飲食習慣不理想，又缺乏適量運動，導致身體容易疲倦，建議港人作息定時，保持飲食均衡，新一年活得健康快樂。
新一年市民各有所願，有機構發布港人「回顧2014展望2015問卷調查」結果，有515人受訪，逾五成希望新一年於健康方面「做得更好」，當中三成二人在過往一年經常感到疲累，身體出現毛病及腸胃不佳者分別佔兩成多，一成八受訪者則飲食不定時。
疲累令免疫力下降
營養師李淑玶表示，港人工作時間較長，睡眠時間不足，加上壓力都可能導致失眠，所以常常感到疲累，免疫力更因此下降。她建議：「就算工作幾繁忙，都要適當調整生理時鐘，畀自己足夠休息；每星期都要做適量運動，增強抵抗力。」李又指年年驗身乃維持健康訣竅，切勿諱疾忌醫。
李淑玶指出，不少「都市病」因飲食習慣而起，「香港人有時忙到連洗手間都冇時間去，而且飲食唔定時，影響腸胃，造成便秘。」她呼籲多吸收保護腸胃的食物，如乳製品、含豐富纖維的蔬果，「如果太多嘢做，唔可以準時食午餐，其實可以食個水果攝肚，有好多水果可以原個食。」
李強調：「紓緩壓力攝取五穀類或者深海魚都得，好似含奧米加3嘅三文魚，有助穩定情緒。」
資料來源: 都市日報 02-01-2015
選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫
