奏效睡前按摩三部曲 BB精叻首重安眠

寶寶不願入睡或半夜睡醒哭啼等問題，均困擾不少父母。據最近一項美國睡眠研究顯示，嬰兒在睡前進行沐浴、按摩及靜態活動三部曲，睡眠質素有顯著改善。兒科專家指出，家長應自小為嬰孩建立良好的睡眠常規及睡眠程序，培養其獨立入睡能力，讓寶寶獲得優質睡眠，有助日後身心發展。

東區尤德夫人那打素醫院兒科專科醫生黃達剛表示，初生嬰兒沒有特定的睡眠模式，喜歡睡便睡，不分晝夜，但當他們成長至三至六個月大時，嬰兒漸漸開始出現特定的睡眠模式，家長應把握這階段，為寶寶建立睡眠常規。「睡眠常規是指睡前進行的活動，簡單劃一的睡前活動，有助嬰兒建立入睡模式。」他指出，外國已有研究顯示，睡前為嬰兒進行三部曲﹕沐浴、按摩及靜態活動（如說故事），能令寶寶入睡時間快百分之三十七，驚醒時間減少接近五成，有效提升嬰兒睡眠質素，間接減低家長的疲累指數。

避免手抱哄入睡

很多家長習慣手抱寶寶哄至入睡，黃醫生指出﹕「當嬰兒習慣了這種睡眠模式後，每當半夜睡醒時，同樣要人手抱才可再入睡，結果苦了家長。」其實，家長應培養嬰孩自我撫慰入睡，「嬰兒的入睡能力，以及醒後再次入睡的能力都是其需要學習的技能，家長讓嬰兒習慣自行入睡，而睡前進行特定活動，能訓練嬰兒入睡及再進睡的能力。」此外，家長亦須為其建立睡眠程序，「嬰兒晚間應睡九小時，日間應有三至四次小睡。」他指出，如果嬰兒睡眠質素良好，體內的分泌、免疫力，甚至生長激素都可得以穩定，有助身心發展。

黃達剛醫生 DR. WONG TAT KONG, STEVE

資料來源: 星島日報

選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫

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