牀褥護脊關鍵

本港消費者委員會最近測試了二十五款售價一千二百元至六千三百元不等的單人牀褥，以穩定程度、承托力等作比較，發現其中六款穩定程度表現差，減震力不足，可能影響睡眠質素。

人體脊骨乃全身的支架及可保護中樞神經，故任何時候都應受適當保護。從側面觀看，頸椎和腰椎向前凸，胸椎向後凸，共有三個生理正常弧度，這弧度靠脊椎附近的肌肉和韌帶維持。不正確的脊椎弧度可引致脊骨錯位、呼吸系統毛病、出現骨刺增生、肩頸膊痛及坐骨神經痛等。因此選購牀褥時必須以保持脊骨生理正常弧度為準則。

約八至十年應更換

一張軟硬適中的牀褥能順應身體的綫條而給予適當承托，讓脊骨附近的肌肉及韌帶能放鬆休息。傳統認為「愈硬愈好」的想法並不正確，太硬的牀褥令腰部懸空，腰部脊骨及肌肉會因未能得到適當承托而出現痠痛。若牀褥太軟則不能承托較重的臀部，使腰骨下墮，猶如睡在吊牀，同樣令脊骨肌肉未能休息而導致勞損、拉傷，甚至脊骨移位。

褥大致分為袋裝彈簧、太空綿、乳膠及護脊牀褥，四種都可承托脊骨，選購時應整個人躺臥試睡，花多點時間感覺承托力是否足夠及平均。為保持牀褥的承托力，切勿在牀褥上站立或跳躍，每月應翻轉或前後對調牀褥一次，此舉可消除因身體重量壓逼牀褥內層材料所產生的擠壓不均，以保持平坦舒適，並延長使用期限，牀褥一般應每八至十年更換一次。

作者：脊醫及物理治療師何應輝

何應輝脊醫 DR. HO YING FAI, CHRIS

資料來源: 星島日報／頭條日報

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