骨質疏鬆｜缺鈣皮膚易乾燥常抽筋 拆解缺鈣５大症狀+推介2款食療

隨著年紀增長，身體的鈣質會加速流失，有骨科專科醫生提醒，鈣質是骨骼中重要的礦物質，缺乏鈣質容易導致骨質疏鬆，正值更年期的女性要特別留意。此外，有中醫師指出，骨質疏鬆與脾、腎、瘀血有密切關係，因此可以透過健脾、補腎方法，減少骨折機會，以下有兩款食療適合滋補脾腎。

骨科專科醫生王德銓早前接受《晴報》時表示，一般成年人每日需要攝取1,000至1,500毫克的鈣；10歲以下小孩則需要800毫克。他續指，缺鈣早期或沒有明顯症狀，但亦可能影響身體神經傳遞，導致肌肉收縮，出現抽筋、手震、抽搐、痙攣等。王醫生指，缺鈣人士可多曬太陽，有助身體吸收維他命D。

身體出現缺鈣５大症狀

1. 骨質疏鬆，缺鈣會減會降低骨骼的礦物質密度，導致骨質疏鬆，而骨質疏鬆症或會使骨頭變薄，容易骨折及周身骨痛。
2. 肌肉疼痛、容易抽筋或痙攣，多是缺鈣的早期徵狀。行走時，患者會感到大腿和手臂（尤其是腋下）疼痛，手、腳和嘴周圍或會有麻痺和刺痛感。
3. 牙齒問題，當人體缺乏鈣時，身體會從牙齒等來源吸收鈣，導致牙根虛弱、牙齦發炎、牙齒變脆和蛀牙等牙齒問題。
4. 皮膚乾燥，長期缺鈣可能會影響皮膚健康，變得乾燥和發癢，有研究指出低鈣症與濕疹和牛皮癬有關連。
5. 容易抽筋，如大腿、小腿、手臂或腋下在夜間抽筋，多是缺鈣的早期症狀。患者走路時或會覺得肌肉酸痛，久了會抽筋。

１０類骨質疏鬆症高危人士

註冊中醫師李翠妍博士則指出，骨質疏鬆症在中醫角度認為是與脾、腎、瘀血有密切關係，因此要採取健脾、補腎之法，以維持骨量、改善肌力，從而減低骨折的機會。以下10類人為骨質疏鬆症高危人士︰

1. 女性
2. 亞裔及白種人
3. 不良生活習慣，如長期攝取鈣不足
4. 吸煙、酗酒
5. 飲食過鹹
6. 體重較輕，骨架較小
7. 經常飲用咖啡因的飲品
8. 缺乏運動
9. 內分泌失調，雌激素不足
10. 慢性疾病而長期服用某些藥物

2款食療滋補脾腎

1. 山藥枸杞水魚湯

材料：水魚１斤；瑤柱５錢；黨參３錢；山藥１兩；枸杞子３兩；紅棗３枚；瘦肉適量

適合人士：四肢及腰膝酸軟、反覆發作、遇勞痛甚、面色無華、惓怠神疲、動則氣短、食少便溏

2. 芝麻核桃飲

材料：黑芝麻適量；核桃仁適量；砂糖少許

做法：黑芝麻、核桃仁炒熟後研沬，加入白砂糖作調味，拌勻後入瓶備用。每日一次，每次取約２５－３０克，以熱水沖服。

適合人士：腰酸、尿頻、手足冷的人士

王德銓醫生 DR. WONG TAK CHUEN

資料來源：晴報 14-05-2021

選文來自：香港E大夫／醫大夫

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