家長餵食太多 孩子過胖損健康

父母常擔心子女會「吃不夠，穿不暖」，有兒科醫生表示，孩子身體有內在調節的機能，會按生長的需要來調節食量，倘餵得過量易導致肥胖問題，增加日後患心臟病、糖尿病等風險。有營養師亦指出，小朋友會有厭奶期，不應強迫以免令他們害怕而更抗拒。

兒科專科醫生溫靖宇表示，母乳或奶粉是寶寶首6個月的主要食糧，奶量因應如早產嬰等不同寶寶的體重或個別體質而異，「如寶寶大小二便、整體健康及生長發展正常便已足夠。」6個月至2歲則是寶寶學習進食固體食物的過渡期，家長可依「健康飲食金字塔」上各類食物所佔的比重，在每一類別選擇多種不同的食物。

毋須與別人比較食量

他表示，1歲後的嬰兒，可飲用牛奶，家長可選擇全脂牛奶，如鮮牛奶或全脂奶粉；亦可用其他奶製品，如乳酪、芝士等；2歲後，可飲用熱量較低的低脂奶；5歲後可飲用脫脂奶，「1至5歲的孩子，飲奶的分量每天共360至480毫升，每天可3次，每次半杯（約120毫升），已足夠提供每天所需的鈣質，若奶量過多，會減低孩子進食其他食物的興趣，難以養成進食多樣化食物的習慣。」

溫醫生提醒，寶寶天生懂得分辨自己的飽與餓，吃多少應由寶寶主導，不要與別人比較食量，「吃得多不一定會長得高些，如餵得過量、過分肥胖會加重身體各器官的工作量，可引致高血壓、心臟病、中風、糖尿病等疾病。」

厭奶期勿強迫孩子喝

營養師陳由表示，一般會以高度、體重、年齡評估兒童是否已攝取足夠營養；也會看飲食習慣，會否有偏食、營養不均衡、營養過多或過少等。而小朋友會有厭奶期，如他們喝不下就不應強迫，因此舉或會令小朋友害怕，下次更不想喝，建議隔一會再嘗試或更換姿勢，「如小朋友懂得握物件，可讓他們握住，又或用匙羹逐羹餵，又或者留意奶樽口是否難吸吮令他們不願喝。」她稱，有時或因外在環境影響他們不集中飲奶，建議餵奶時保持安靜環境，並於柔和燈光下餵奶。

BB半歲後 部分營養來源

鐵：肉類、肝類、緣葉蔬菜

碘：海帶、紫菜；加碘的食鹽；海魚、海蝦、貝殼類海產；牛奶、蛋黃

DHA：三文魚、沙甸魚、比目魚、寶石魚、紅衫魚、木棉魚、倉魚

6個月大起 鐵質需要大升

溫靖宇稱：寶寶滿6個月後所需的鐵質大大提升，單靠母乳已不能滿足需要，應進食足夠含豐富鐵質的食物，而碘及DHA是神經系統發展的必要元素。

溫靖宇醫生 DR. WAN CHING YU

資料來源：晴報 02-03-2020

選文來自：香港E大夫 / 醫大夫

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