天氣乾燥易便秘 6種食品助通便

天氣乾燥易便秘 6種食品助通便

天氣乾燥，唔單止皮膚乾、喉嚨乾，連腸都乾……搞到便秘問題變得嚴重。中醫師話在這乾燥天氣由於身體唔夠水份，特別容易令大便唔通暢，要改善問題，有6種食物最適宜食。

註冊中醫師吳盈盈指，天氣乾燥很容易導致便秘，是因為此時身體特別缺乏水份，連帶大腸內的水份也變得少，因而導致便秘。這時易便秘的人，多數為陰虛、津液不足。從中醫角度，肺和腸有着相互表裏的密切關係，所以燥傷了肺亦會令腸不夠滋潤，大便乾結難以排出。

吃過多煎炸辛辣 壓力大也會便秘

此外，中醫認為有不同情況都會引致便秘，例如腸有實熱，可能食了過多辛辣、煎炸食物；還有肝脾氣滯，這類情況多受外來因素導致，例如考試壓力、工作量多等。氣虛、血虛、陽虛也會引致便秘，氣虛人士通常以肺氣和脾氣不足為主，身體不夠能量排出大便；而陽虛人士的便秘情況持續較耐，要借助食物甚至藥物來幫助排便，陽虛人士的手腳通常較凍；至於血虛，主要是水份不足，大腸較乾燥，令排出來的大便較乾呈粒狀。

番薯、黑芝麻、生地、當歸、米飯、火龍果等6種食品均有助排便。吳盈盈表示，除了米飯以外，平常可以每天選其中一種食用，以改善便秘問題。

6大通便食品

番薯：有補中和血，益氣牛津，寬腸胃，通便秘的功效
黑芝麻：能補肝腎，潤五臟，益精血，滋陰潤腸，多用於腸燥便秘
生地：具有清熱涼血、養陰生津的功效，可治熱性便秘
火龍果：清熱，具有潤腸，瀉火通便功效
當歸：具有補血養血、潤腸通便的功效
米飯：健脾益氣，使大便有力氣排出

排頻率減 也屬便秘

吳盈盈指出，一般情況，每天或隔天一次大便都屬正常，但如果原本每天一次大便突然變成兩、三天才一次；有便意「肚谷谷」但無排便，也算是便秘。如果本身食量較少令致大便隔天才一次，這就不屬於便秘。

吳盈盈中醫師 DR. NG YING YING

資料來源：晴報 04-12-2019

選文來自：香港E大夫 / 醫大夫

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