眼病患者漸多年輕人 主因「電腦視覺症候群」

傳統上，向眼科醫生求診的以長者居多。但時移世易，隨着電腦、智能手機、平板電腦等普及，年輕的眼科病人正逐漸增加。他們求診的原因多是眼倦、眼乾等，有時還伴有頭痛、肩頸痠痛等症狀。原來，這可能是患有「電腦視覺症候群」的症狀，造成身體多種不適，後果可大可小，必須及早預防和治療。

眼科專科湯文傑醫生指出，「電腦視覺症候群」主要和長時間使用電腦有關：「例如，你的眼睛在電腦前需要不斷集中、來回移動以適應不斷變化的屏幕圖像；或需要不斷低頭看文件，再抬頭打字。若再加上應戴眼鏡卻沒戴，或戴的度數不對，更容易患上電腦視覺症候群。」

長看電腦睫狀肌疲勞

而美國視光協會對「電腦視覺症候群」的定義，包括一天使用電腦超過3小時，使用電腦，產生視力受損或身體不適如眼睛疲勞、眼睛乾澀、腫痛、過敏、複視，或有頭痛、肩頸痠痛等。

至於形成「電腦視覺症候群」的具體原因，湯醫生表示主要由於「視疲勞」（Eyestrain）。

我們的眼睛有自動變焦的能力，是倚賴眼睛裏的組織──睫狀肌及晶狀體所控制。當我們注視近處的物件時，睫狀肌會收縮。這組肌肉令晶狀體的弧度變得較彎，厚度增大，令屈光度增加，使影像可清楚地投射在視網膜上。但睫狀肌收縮需要用力，所以長時間看近處的物件，就會引起視疲勞。

另一方面，電腦熒幕上的文字或圖案，是以圖素或小點（pixels）組成，形成睫狀肌需要經常不斷放鬆及收縮，令這些肌肉負荷特別加重。相反的，紙本印刷品是一個靜態的顯示介面，影像不會改變，引致視疲勞的風險也會較低。

首要佩戴合適眼鏡

特別要注意，有調查顯示大部分18-24歲的年輕人都擁有智能手機。他們平均每天處理109個訊息，另外查看手機約60次，可以想像需要很多垂頭、抬頭的動作，對頸部的勞損很大。

治療方面，湯醫生表示，首先要佩戴合適的眼鏡，因為足夠的度數可以提高視力及雙眼的協調。另外，使用電腦時要有目的地眨眼，或使用人造淚水來治療眼睛乾澀的問題。若有任何不適，應尋求醫生的專業意見。

預防電腦視覺症候群

1. 正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦屏幕的最佳位置是略低於眼睛。而屏幕與眼睛的距離，14吋屏幕至少要保持60cm左右，15吋屏幕則最好有70cm。
2. 文件架高度和屏幕高度相同，避免視線來回移動及頸部勞損。
3. 調整燈光以讓眼睛舒適為原則。不要讓光源直接照射在屏幕上，以避免反光。
4. 休息時可按摩或熱敷眼睛。
5. 勿長時間盯着電腦屏幕。
6. 每用電腦20分鐘，就要站起來伸展頭、肩、頸及腰的部位，讓眼睛休息20秒，凝視6米以外的距離，讓眼球放鬆，再慢慢地將眼睛開合20次濕潤眼睛。
7. 補充眼睛營養，可以多吃含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、番茄等。

湯文傑醫生 DR. TONG MAN KIT JUSTIN

資料來源：都市日報 02-09-2019

選文來自：香港E大夫 / 醫大夫

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