調適心情享受退休生活調適心情享受退休生活

調適心情享受退休生活

在傳統社會裡，男主外女主內，很多男士都要肩負養妻活兒之責。勞碌半生後，步入退休階段，終於可以放下工作壓力好好休息。然而並非人人都懂得享受這段時光，畢竟此時的生活模式跟以前大不同，如果無法適應，輕則鬱鬱寡歡，嚴重者更可能觸發情緒病。

退休人士首要面對的，是該如何打發多出來的空餘時間。他們生活突然失去規律，子女上班又未能經常陪伴，人生頓失重心，或會對未來感到徬徨。假如他們一向是工作狂，或身居要職在職場呼風喚雨，退下火線後難免失落，自感與社會脫節。隨著年紀漸長，他們可能要面對健康下降的問題，昔日的一家之主反過來要被照顧，或會自尊受挫。如不幸同時經歷親友離世，又或未有足夠退休金應付生活，在面對多方壓力下，他們患有情緒病的風險會較高。

要盡快適應並好好享受退休生活，最好的辦法是退休前做好準備，包括建立個人興趣、制定健康而有規律的生活習慣，及有良好的財政計劃等。心態上要放下工作，決意迎接新生活。若然有緊張、焦慮等情況，不妨向家人朋友傾訴。問題持續的話，請考慮尋求專業人士的協助。

李先生是理髮師，因病而有手震問題未能應付日常工作，必須提早退休。以前他的生活只有工作，現在卻百無聊賴；看著太太每天上班，令他更覺黯然，甚至出現抑鬱症，須前往精神科求診。李先生用藥後，情況好轉不少；醫生亦找來社工幫忙，讓他在社區中心教授剪髮技巧，得以發揮所長，享受退休生活。

礙於傳統觀念，很多男士在情緒受困擾時將「求助」誤以為是「展示軟弱一面」，因此家人朋友要主動多加關心。如果發現其症狀影響日常作息，就要向精神科醫生求助了。

作者為精神科專科醫生韓敬謙

韓敬謙醫生 DR. HON KING HIM SIMON

資料來源: am730 16-08-2019

選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫

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