順利過渡 女性更年期

對女性來說，經期是「有又煩沒又煩」的生理現象，到經期消失即意味著進入更年期，外貌體態以至健康狀況將會極速走下坡。註冊中醫師錢楊佩娟指，做好養生調理可紓緩女性更年期綜合症的不適，並調節體質，有助保持健康體魄，延緩衰老。

更年期綜合症在中醫學稱「絕經前後諸症」，中醫學典指更年期為「女子七七之期」，即女性在49歲左右會面臨生理變化。現代而言，一般女士更年期於40至65歲之間，賀爾蒙分泌減少，造成月經不規則至最後停經的一個過渡期，一般情況下月經停止超過12個月以上就確診為絕經。

絕經前後諸症

現代人生活壓力普遍較大，更年期的年齡有逐漸下降的趨勢，甚至在40歲以下便因卵巢過早衰竭提前進入更年期的婦女亦有所見。常見徵狀包括性徵退化，外陰乾枯及瘙癢容易受感染，直腸澎出及子宮脫垂，體態上乳房萎縮及下垂；外觀方面由於女性荷爾蒙濃度下降，造成膠原纖維和彈性纖維減少，使皮膚容易乾燥缺乏彈性，皺紋增加，又以臉部最為明顯。

腎虛者徵狀顯現

中醫學說指「女子七七之期天癸竭、腎精衰，冲任失調，氣血不和，月經稀發，終至絕經。」錢楊佩娟指雖然多數女性都可以安然度過更年期，但部分女性則有氣血陰陽失調而出現一系列臟腑功能紊亂的證候，而腎陰虛病人可見潮熱盜汗，五心煩熱，口燥咽乾，頭暈耳鳴，煩躁易怒，腰膝痠軟等；腎陽虛病人可見畏寒怕冷、腹冷陰墜，形寒肢冷，失眠多夢，小便頻密或失禁，面色晦暗，面浮肢腫等。

補腎疏肝解不適

錢楊佩娟又表示，停經年齡的婦女通常適逢事業巔峰或家庭空巢期的開端，身心壓力大，易引起肝氣鬱結和肝火的表現，故治療上以補腎和疏肝為主，並依每個人症狀不同而加以調治，通過中藥、針灸、按摩推拿及食療等方法，緩解不適。錢楊佩娟補充，盛年時行經期間因為子宮壁剝落、氣血流失，身體處於多虛多瘀狀態，如能於行經第5至第12天卵泡期間，通過醫療、食療、運動，重點補氣血、養肝腎，提升身體質素，持之以恆，可以有效緩解更年期症狀，甚至絕經後保持健康，延緩衰老。

湯水推介 甘麥大棗湯

針對更年期多疑、敏感、甚至無故悲傷哭泣，伴見乏力、肢軟、汗出者，屬中醫「臟躁」病症。

材料：小麥30克、炙甘草10克、大棗10枚

製法：3碗水煲成一碗，溫服。如汗多可用浮小麥30克代替小麥。

功效：養心安神、健脾益氣、鎮靜催眠，如用浮小麥還可斂汗。

按摩推拿法

按腰：用手掌按揉背脊的兩側，用拇指按揉腎俞、大腸俞，再用掌面擦腰骶部，以疏通膀胱經氣。

搓手：雙手互搓，即通過手背、手掌、手指、手腕的摩擦，直至感到局部發熱。

中醫認為手三陽、手三陰經均循行至手，經常搓手能促進臟腑氣血運行，健全功能，改善睡眠。

錢楊佩娟中醫師 DR. CHAIN YEUNG PUI KUEN KELLY

資料來源：am730 12-07-2019

選文來自：香港Ｅ大夫 / 醫大夫

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