電影【失眠】後記

早兩天看了黃秋生主演的【失眠】，此電影被評定為三級題材，相信原因是劇情中涉及許多血腥場面，例如開腦、剖屍研究等。但我認為戲中最可怕的不是那些血腥場面，反而是那些患上遺傳性「罕見失眠症」的患者，連續十幾天想睡又不能睡的苦況，呼天搶地，繼而進入神志不清的狀態。戲中主角飾演一名大學教授，專門研究人類睡眠行為。他認為人由於用了一生中大概2/3的時間來睡眠，因而導致整個社會、科技及文化發展足足落後了至少一千年的時間，因此，他開始致力研究令人類不休不眠的方法。最後，當然是不成功。而在現實世界中，究竟人可否做到不眠不休呢？

睡眠的重要性

根據上年 (2016年) 日本厚生勞動省公布的「全球最長壽」最新數據顯示，香港已經不知不覺成為全球最長壽的男女城市，男性平均壽命為81.24歲，女性平均更為87.32歲。以香港人的平均睡眠時間6-7小時計算，每個香港人平均一生有22年時間在睡眠中度過。

那麼，睡眠算是一生中重要的事嗎？

睡眠除了讓身體休息和修復身體功能外，我們的大腦在日間接收不同的聲、影資訊，並存放在大腦名「枕葉」區，當中大腦認為「有用」的資訊，例如一些需要透過學習、判斷和認知的記憶，大腦會在將之暫存於海馬記憶體中。到了晚上睡覺時，大腦會不斷重覆將這些記憶「保存」，放回適合的大腦區域，同大腦前額葉，將記憶轉化為我們對事物的認知、價值觀。

睡眠周期

從醫學角度看，首先我們要了解睡眠層次及循環周期。

一般成人每晚8小時的睡眠中，分為兩個主要睡眠階段，包括「快速動眼期睡眠」 (Rapid Eye Movement)及「非快速動眼期睡眠」(non-Rapid Eye Movement)。當人進入「快速動眼期睡眠」，眼球轉動得很快，大腦內電波仍然處於活躍狀態，有許多我們醒來時仍記得清楚的夢，就是在此時發生。而在「非快速動眼期睡眠」，大腦的活動則減至最低，身體是處於副交感神經下的支配，大腦及身體肌肉亦得到真係舒緩。兩個睡眠階段在整夜有規律地交替，每階段大概維持90至110分鐘，因此一晚大概進行4至5次睡眠循環。

在「非快速動眼期睡眠」當中，睡眠狀態再為分為4個層次：

第一期 (淺層睡眠)：自主神經放鬆，大腦活動開始減慢，連隨心跳、呼吸減慢；

第二期 (淺層睡眠)：對外界感覺如視覺、嗅覺、觸覺等接收減低，腦內記憶區暫停運作；

第三及四期 (深層睡眠)：心跳、血壓及體溫進一步減低，身體升部份肌肉放鬆，體內生長激素上升。

為何醒來仍很累？

有些人一覺醒來感覺特別累，通常是由於前一晚未能達到深層睡眠。即使睡了八九個小時，起來時仍感覺很累。未能進入深層睡眠的人，由於長時間處於快速動眼期，通常容易出現多夢情況。深層睡眠在整晚的睡眠週期中只佔25%，但卻被稱為「黃金睡眠」時間。因為在這個狀態下，大腦皮層細胞得到真正休息，快速消除疲勞，才能修復身體，免疫抗病。

那麼如何才能進入深層睡眠，下次再解說。

資料來源：腦神經專科鍾鎮邦醫生13-06-2017

鍾鎮邦醫生 DR. CHUNG CHUN PONG

選文來自：香港E大夫／醫大夫

E大夫醫生網是香港人最喜愛的醫療網站

E-Daifu.com