孕期超重損母嬰健康均衡飲食+適量運動助控制體重

孕期超重損母嬰健康 均衡飲食+適量運動 助控制體重

懷孕很容易令孕婦墮入超重陷阱！這也不難理解。中國人「進補」觀念根深柢固，孕婦為求腹中胎兒能夠健康成長，不知不覺吃多了也不為意。另外，懷孕令孕婦萌生「一人應吃二人分量」的想法也不出奇，但要知道，這純屬誤解。

吃得太多，除令孕婦的體形暴漲，觸發超重危機，還有可能影響胎兒的生長發育，嚴重更可致胎死復中。而孕期超重的問題並不局限於眼前的十個月，它的影響力可一直伸延至嬰兒出生之後，使他們在成長的過程中增加新陳代謝疾病或心血管疾病之風險。為保自身及胎兒健康，孕婦宜於懷孕期間保持均飲食，以確保體重在正常範圍內增長。

一般而言，孕婦於整個懷孕階段，體重增長大概是原來體重的30％。據中文大學2008年的研究發現，孕婦超重問題普遍。分析孕婦於第一次產檢時的體重數據後發現，逾三成體重超標（BMI>23）。

懷孕第二階段體重增幅最高

懷孕可籠統分成三個階段：懷孕初期（第1至12周）、懷孕中期（第13至26周），以及懷孕後期（第27至40周）。婦產科專方秀儀醫生指不同懷孕階段，孕婦的體重增長存在差異。當中以懷孕初期的體重增幅最少，大概增加0.5至2公斤。這是因為胎兒的體積仍很小，加上早孕期不適反應較為強烈，如作嘔作悶或嘔吐等，均有機會令孕婦食慾下降，不致吃過量。

踏入懷孕中期，也正是胎兒生長發育最迅速的階段。這時候，孕婦的體重增長以平均每星期增加0.4至0.5公斤的幅度上升。懷孕中期和後期，孕期體重分別會增加6公斤和5公斤。

方醫生解釋：「孕期體重增長比例與孕婦懷孕前的BMI有關。如果懷孕前體重過輕（BMI<19），整個孕期的體重增幅可以大一些，合共增加13至16公斤也屬健康。相反，本身已有超重問題的孕婦（BMI>23.5）,體重增幅最好控制在7至14公斤之內，以減低各類併發症風險。」

方秀儀醫生 DR. FONG SAU YEE, AMY

選文來自：香港Ｅ大夫 / 醫大夫

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