8杯水非定律 應留意生理狀況 飲水太多可致夜尿症

「每日8杯水」就如一道魔咒，令不少人堅持每日要飲8杯水，但卻未有理會自己的生理狀況及飲食習慣，反而導致不少健康問題，如夜尿症或水中毒等。有泌尿科醫生指出，有患者每晚每小時必須起床兩至三次小便，嚴重影響睡眠質素及日間生活，故呼籲市民了解如何正確「飲水」，適量的吸收水分。

泌尿科專科醫生黃國田指出，以一個60公斤體重人士為例，每日應攝取1,500至1,800cc水分，但飲水多少應視乎個人的生活環境及活動量等，如常流汗或在冷氣房中工作，身體所需要的水分會增加，而有泌尿系統結石、尿酸過高或便秘問題的人，也需要多補充水分。他又稱，我們每日進食的食物、水果、果汁也含有水分，若再強迫自己喝8杯水，便可導致過量攝取水分，而醫學界建議每人每日不應飲用逾3,500cc的水。

現年七十多歲的文先生有夜尿問題約廿年，從一開始每晚起床兩、三次，至早前每晚每小時起床兩、三次，令他生活大受影響。他說，本身演粵劇，晚上睡不好，早上真會不夠體力，難以支持整個演出；有時早上坐著看電視也會打瞌睡，因太太擔心而催促求醫。

過量攝取水分最常導致的問題是夜尿症。黃國田指出，根據國際理遺學會的定義，在夜晚睡眠時因有尿意而需要起床如廁的情況，即為夜尿症，故估計本港約有三成至五成人有夜尿問題。他稱，晚間飲水太多是其中一個夜尿症成因，正常來說，當入睡後，身體會分泌抗利尿激素抑壓晚上造尿，但有些人的抗利尿激素分泌不足，令入睡後仍然多尿。他亦建議市民若懷疑有夜尿問題，應及早求醫，目前已有藥物可減少排尿量，改善病情。

此外，水是身體的重要物質，當流汗、發燒、腹瀉等水分流失時，也應補充水分。但若在短時間內攝取過量水分，有可能產生水中毒現象，黃國田稱，水中毒即過量攝取水分，減少電解質，影響神經傳送，可引致疲勞及頭痛，嚴重者更會肺水腫及腦水腫等。因此，他建議市民飲水也應視乎生活及飲食習慣，無必要強迫自己每日飲8杯水。

黃國田醫生 WONG KWOK TIN, MARTIN

資料來源: AM730 05-11-2015

選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫

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