連續30日沖凍水涼身體有3個轉變

連續30日沖凍水涼 身體有3個轉變

自今年初到西班牙進行消炎呼吸法訓練後(需浸在冰水進行訓練)，莊子老師現不時「沖冰浴」。而且，更完成一個自我挑戰：連續30天內，盡可能於早上以凍水洗澡或於晚上進行冰浴。身體有何轉變？立即告知大家。

首先，個人抗壓能力提升。日常的診所工作，加上需時進修，往往令自己出現很大壓力。有時，更會不自覺大大力吸一口氣，再呼氣。自從進行冰水入浴挑戰後，莊子老師明顯感到心情均可整天處於輕鬆狀態，即是抗壓能力大大提升。

抗壓力提升 微濕疹消退

其次，是改善微濕疹。莊子老師受微濕疹問題困擾三、四年，每次病發，嘴角、面、額頭及頭皮均出現紅痕。嚴重時，更會脫皮。幸而，進行「沖冰浴」挑戰後，微濕疹問題竟不發作。

第三個效果是降低患上糖尿病風險。莊子老師有家人是糖尿病患者，故當3年前發現自己身體指數貼近「糖尿病初期」狀況時，便感不安。幸而，進行沖凍水涼挑戰後，相關數據明顯改善，不再貼近危險水平。

以上，都是莊子老師以凍水洗澡或於晚上進行冰浴後的身體轉變。不知有同類生活習慣的各位，身體又有何轉變呢？如果有，不妨向莊子老師分享吧。

作者：莊子老師

簡介:

莊子老師有14年治療痛症經驗，熱衷脊椎醫學及跑步醫學研究，曾幫助奧運馬拉松長跑香港代表姚潔貞解決痛症問題，亦是香港多個足球隊、三鐵隊、單車隊及現役港隊足毽隊的隊醫。

資料來源：am730 11-07-2023

選文來自：香港E大夫／醫大夫

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