如何逆轉糖尿病前期

如何逆轉糖尿病前期

糖尿病前期(Pre-diabetes)是指血糖高於正常水平，即血糖偏高、「踩界」，但血糖指數未到達正式患糖尿病的水平，若置之不理，很大可能會步向糖尿病！醫學文獻指出，每年約有5%至10%糖尿病前期病例發展成糖尿病。肥胖與糖尿病關係密切，有報告指出肥胖人士(體重指數BMI≥25)患上糖尿病的風險，比正常體重人士高4至12倍，而中央肥胖人士(男士腰圍>90厘米；女士腰圍>80厘米)比沒有中央肥胖人士患上糖尿病的風險更高出逾20倍！預防勝於治療，透過正視糖尿病前期及改變生活習慣，可有效降低患上第二型糖尿病的風險。

港大醫學院護理學院的研究團隊於2019年開展了全港首個針對肥胖及糖尿病前期人士的「減走糖尿」社區糖尿病預防計劃，透過小組教育、個人營養諮詢及電話支援，讓參加者學習預防糖尿的資訊，並建立健康生活模式及控制體重，以預防或延緩糖尿病。計劃開始至今已踏入第四年，結果顯示計劃能有效及持久地幫助參加者預防糖尿病，包括近四分一參加者體重得以維持在BMI 25以內，並且沒有反彈，超過兩成參加者的血糖更回復至正常水平，成功逆轉糖尿病前期！值得鼓舞的是大部分參加者的血壓及膽固醇指數都有所改善。

此外，新冠疫情期間，研究團隊開展了數碼化糖尿病預防計劃，透過手機應用程式及網上課程，讓糖尿病前期患者隨時隨地學習健康知識。結合以上兩項計劃的成果，研究團隊現正與非政府團體合作推行實證為本的「賽馬會社區糖尿病預防計劃」，現正招募40至60歲、肥胖以及有糖尿病前期的人士參加，歡迎肥胖、近親有糖尿病歷史、曾患妊娠糖尿病，或被醫生診斷有血糖踩界的人士，聯絡研究人員(6112 7738)進行電話篩選。

作者為港大醫學院護理學院助理教授何敏博士

資料來源：am730 (27-11-2023)

選文來自：香港E大夫／醫大夫

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