原發性失眠知多少
林先生走進治療室時面容沮喪，安頓後娓娓道出近況。他失去了生活動力，工作總是提不起勁，婉拒了大部分社交聚會，情緒總是低低沉沉……他一直反覆拷問自己到底出了甚麼問題，近來並沒有經歷過甚麼重大轉變，他亦不特別覺得有壓力，不知問題出在哪裏。
做了詳細評估後，發現原來他早在情緒出現問題前已有一段時間失眠，很多時過早醒來後便很難再入睡！起初失眠問題並不嚴重，只覺得日頭比平常累一點，生活一切如常，但問題持續，開始一步步蠶食他的生活。
我跟他解釋，他的情緒問題源於原發性失眠，只要對症下藥，慢慢生活就可以重回正軌。他恍然大悟，以往沒有想過失眠會有如此大的影響。
很多人以為失眠是因為情緒問題引致，這只是繼發性失眠（Secondary insomnia），意思指有其他主因導致失眠。至於原發性失眠（Primary insomnia），有部分求助者找不到背後原因，而他們初時會忽略了失眠的影響，長遠會影響生活節奏，甚至會出現焦慮抑鬱或者易怒徵狀。
應對失眠有不同方法，有人會服用安眠藥，亦有人會用不同的鬆弛方法。面對受失眠困擾的求助者，臨床心理學家會運用認知行為治療，慢慢糾正他們失眠背後的想法、行為和生活模式，從多方面入手，以幫助他們提升睡眠質素。
撰文: 馬瀚祺 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
資料來源：晴報 31-08-2023
選文來自：香港E大夫／醫大夫
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