立秋2023丨一文看清立秋意思、養生、禁忌立秋後不宜吃西瓜！

立秋2023丨一文看清立秋意思、養生、禁忌 立秋後不宜吃西瓜！

立秋是二十四節氣中第一個關於秋天的節氣，是炎夏即將會過去的預告。本港位於亞熱帶，所以實際上還要再過多約個多月才能享受秋天帶來的涼意，而立秋後仍然天氣炎熱，正正就是「秋老虎」的現象。

立秋意思

立秋是太陽來到達黃經135°的日子，一般在每年的8月7日或8日。立秋的「立」指開始，「秋」指莊稼成熟的時節，來到這天暑氣便會開始漸漸消退，而「一天落雨一天涼」這句俗語更說明立秋每次下雨後氣候會漸冷。

立秋養生

立秋是由熱轉涼的時間，而中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，所以日常飲食、作息也要以養收為原則。

飲食

可食用芝麻、蜂蜜、乳品等益胃生津的食材，以及具滋陰潤肺功效的湯水，預防秋躁。

衣著

立秋後開始出現氣溫變化，外出時宜帶備薄外套，以免著涼。

運動

秋季運動以「養收」為原則，比較適合慢跑、行山、踩單車等能讓身體溫和地流汗的運動。

作息

宜早睡早起，不要捱夜。

立秋禁忌

1. 減少吃辛辣食物

秋季的燥邪容易傷肺傷胃，飲食本應注意滋陰潤肺，多挑選潤肺益胃的食物可以幫助身體製造水分，但食用辛辣食物，正正容易引起肺燥胃燥。

2. 保持早睡早起

立秋後天氣開始轉換，日間與晚間的溫差開始變大，晚睡因而容易著涼。保持早睡早起可以避免受寒，也能保持身體健康。

3. 少到人多的地方

中醫角度來看，秋天對應的人體臟腑是肺，加上秋天屬燥，容易令人口乾舌燥、喉嚨痛、咳嗽、呼吸不順。秋燥容易易傷肺，因此秋天少到人多的地方，可以預防傳染病乘虛而入。

4. 忌悲傷

秋季的景色、天氣轉換或會令人傷感，而中醫認為悲傷容易傷肺，所以建議保持心情平靜、愉快。

5. 少吃瓜，多吃果

古人認為「秋瓜壞肚」，指立秋後要少吃西瓜及性質帶涼的瓜類，以養好脾胃。因為夏天一般會較多吃生冷食物，脾胃功能需要好好調理，才能進補身體。

資料來源：Yahoo新聞 08/08/2023

選文來自：香港E大夫／醫大夫

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