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心驚驚茶餐廳|心臟病人點做運動?醫生:注意心率以帶氧運動為主
運動對身體的好處眾所皆知,不只有助強化肌肉、控制體重、減低患病風險,更能緩解壓力,促進心理健康。不過曾接受心臟手術,或心臟病患者,運動會否為心臟帶來負荷,反而刺激病情?一齊踏入「心驚驚茶餐廳」,坐低聽聽心臟科專科醫生盧家業的專業分享!
問題1:曾接受心臟手術,或心臟病患者,是否不應做運動?
盧家業醫生:當然不是,心臟病患者比一般人更加需要長期運動。心臟病病因與三高及過重息息相關,適量的運動有效控制血壓、血糖與膽固醇,同時減肥。而專為心肌梗塞或心臟衰竭病人而設的心臟復康治療中,亦包含運動治療,參與治療有效減低心臟病死亡率與復發機會達20至25%。
問題2:甚麼運動適合心臟病患者?運動時有何注意事項?
盧家業醫生:心臟病患者應著重訓練心肺功能,建議進行動態帶氧運動,如跑步、游水、行山與跳健康舞等活動關節的運動。相反,無氧運動則不太推薦,指的是高強度爆發性運動,如短跑或負重訓練。
問題3:運動期間,心臟病患者應該如何監測自己的身體狀態?
盧家業醫生:明白有心臟病患者會擔心運動時病發,然而,若本身病情稱定且已接受適當治療,運動時亦沒有不適,就能像正常人一樣進行運動。不過,若患者過去有心肌梗塞或心臟衰竭病史,運動時應循序漸進,若出現胸悶、冒冷汗、心跳異常等不適症狀便應休息。患者亦可透過運動心電圖或心肺運動檢測,由心臟科醫生評估其合適運動量。
此外,最大心率亦可以透過簡單公式,即220減去自己的年齡計算。舉例說,20歲年青人的最大心率是200,而70歲老年人則是150,運動時達最大心率的50至85%便較理想。
(資料由客戶提供)
*本文內容僅供參考,並不能取代臨床醫學意見,詳情請向專業醫護人員查詢。
盧家業醫生 DR. LO KA YIP, DAVID
資料來源:香港01 (20-03-2024)
選文來自:香港E大夫/醫大夫
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