延緩衰老

腫瘤病人及其家人都希望腫瘤不復發，為達致這目的，最有用及最有把握的現代醫學方法是適時又適當的治療。相信另類治療的病人也會在數以千計的另類療法中抉擇，而當中最有研究證據支持的另類療法就是中醫藥治療、健康飲食及適當運動。適當運動不單可減低腫瘤復發風險，最新證據更指可以延緩衰老。

美國癌症協會最近更新了運動與腫瘤的資訊，指出運動可減低七種癌症發病率，包括大腸癌、乳癌、肝癌、腎癌等，並可提升乳癌、大腸癌及前列腺癌的存活率，同時減低這三大腫瘤的復發風險達兩成。要達到上述好處，協會建議腫瘤病人每周要進行一百五十至三百分鐘中等強度的帶氧運動，但對病人來說，建立運動習慣的最初階段是最困難的，要衝破難關而能持之以恆，最重要是作出適當安排，開始時要循序漸進，不能操之過急，要避免突然進行太強或太長時間的運動，這只會令身體肌肉疼痛，適得其反，令自己不會堅持運動。

一項於今年四月發表的英國研究指出，急步行與白細胞的端粒長度（telomere length）有正面關連。研究共涉及超過四十萬名中年人士儲存在英國生理樣本庫（UK Biobank）的生理樣本，透過檢測白細胞端粒的長度，對比以問卷及可穿戴式的適能追蹤儀提供的研究人士之日常體適能及運動資料，包括有否急步、快步等數據。結論是日常急步行能令白細胞端粒加長，而端粒作為「生理年齡」的標誌，顯示能延緩衰老。

端粒位於每條染色體的尾端，每次細胞分裂時，端粒都會縮短，累積有關複製過程端粒縮短會導致包括衰老、體弱等年老有關疾病。今次英國研究結果顯示急步行能加長端粒長度，能延緩衰老之外，原來中國傳統氣功亦有類似功能。香港大學社會工作及社會行政學系連同國際健康養生會早前所合作的一項研究指出，中國傳統氣功可增強用以修補端粒的端粒酶（telomerase），這指標與端粒長度增加有異曲同工之效，指出中國傳統氣功同樣可延緩衰老。

Karen於七年前確診乳癌，對一向愛美的她帶來極大的衝擊。她有很強的乳癌家族史，會定期自行檢查乳房。有一次她摸到硬塊，經醫生一連串檢驗證實是乳癌。她先切除腫瘤，病理報告指出其前哨淋巴無受影響，故毋須使用化療，在完成放射治療後加入荷爾蒙治療。醫生亦因為Karen的家族史而安排她接受基因檢測，結果證實她的腫瘤並無帶有BRCA 1及BRCA 2的基因突變。

確診後Karen更加留意生活飲食習慣，希望盡力以可行的辦法保持自己身心俱美。每次她到腫瘤科醫生覆診，醫生都會順道提醒她健康生活的重要性，而最近醫生便跟她提到最新英國研究指出急步行及定時運動除可減低腫瘤復發風險之餘，急步行甚至可延緩衰老速度，對於注重外表的Karen來說，這實在是一大重要訊息呢。

撰文：腫瘤專科醫生岑信棠醫生

岑信棠醫生 DR. SHAM SHUN TONG, JONATHAN

資料來源：東周網 11-05-2022

選文來自：香港E大夫／醫大夫

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