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眼病患者漸多年輕人 主因「電腦視覺症候群」
 

眼科專科醫生湯文傑執業資料

眼病患者漸多年輕人 主因「電腦視覺症候群」

傳統上,向眼科醫生求診的以長者居多。但時移世易,隨着電腦、智能手機、平板電腦等普及,年輕的眼科病人正逐漸增加。他們求診的原因多是眼倦、眼乾等,有時還伴有頭痛、肩頸痠痛等症狀。原來,這可能是患有「電腦視覺症候群」的症狀,造成身體多種不適,後果可大可小,必須及早預防和治療。

眼科專科湯文傑醫生指出,「電腦視覺症候群」主要和長時間使用電腦有關:「例如,你的眼睛在電腦前需要不斷集中、來回移動以適應不斷變化的屏幕圖像;或需要不斷低頭看文件,再抬頭打字。若再加上應戴眼鏡卻沒戴,或戴的度數不對,更容易患上電腦視覺症候群。」

長看電腦睫狀肌疲勞

而美國視光協會對「電腦視覺症候群」的定義,包括一天使用電腦超過3小時,使用電腦,產生視力受損或身體不適如眼睛疲勞、眼睛乾澀、腫痛、過敏、複視,或有頭痛、肩頸痠痛等。

至於形成「電腦視覺症候群」的具體原因,湯醫生表示主要由於「視疲勞」(Eyestrain)。

我們的眼睛有自動變焦的能力,是倚賴眼睛裏的組織──睫狀肌及晶狀體所控制。當我們注視近處的物件時,睫狀肌會收縮。這組肌肉令晶狀體的弧度變得較彎,厚度增大,令屈光度增加,使影像可清楚地投射在視網膜上。但睫狀肌收縮需要用力,所以長時間看近處的物件,就會引起視疲勞。

另一方面,電腦熒幕上的文字或圖案,是以圖素或小點(pixels)組成,形成睫狀肌需要經常不斷放鬆及收縮,令這些肌肉負荷特別加重。相反的,紙本印刷品是一個靜態的顯示介面,影像不會改變,引致視疲勞的風險也會較低。

首要佩戴合適眼鏡

特別要注意,有調查顯示大部分18-24歲的年輕人都擁有智能手機。他們平均每天處理109個訊息,另外查看手機約60次,可以想像需要很多垂頭、抬頭的動作,對頸部的勞損很大。

治療方面,湯醫生表示,首先要佩戴合適的眼鏡,因為足夠的度數可以提高視力及雙眼的協調。另外,使用電腦時要有目的地眨眼,或使用人造淚水來治療眼睛乾澀的問題。若有任何不適,應尋求醫生的專業意見。

預防電腦視覺症候群

  1. 正確姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦屏幕的最佳位置是略低於眼睛。而屏幕與眼睛的距離,14吋屏幕至少要保持60cm左右,15吋屏幕則最好有70cm。
  2. 文件架高度和屏幕高度相同,避免視線來回移動及頸部勞損。
  3. 調整燈光以讓眼睛舒適為原則。不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。
  4. 休息時可按摩或熱敷眼睛。
  5. 勿長時間盯着電腦屏幕。
  6. 每用電腦20分鐘,就要站起來伸展頭、肩、頸及腰的部位,讓眼睛休息20秒,凝視6米以外的距離,讓眼球放鬆,再慢慢地將眼睛開合20次濕潤眼睛。
  7. 補充眼睛營養,可以多吃含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、番茄等。

湯文傑醫生

眼科專科醫生

 

資料來源:都市日報 02-09-2019

選文來自:香港E大夫 / 醫大夫

 

 

 

 

 

 

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