瞓個好覺 如何舒緩睡眠窒息症？

睡眠對健康十分重要，然而，不是每個人都能亨受優質睡眠。睡眠窒息症患者可能每晚都會在睡眠中停止呼吸，嚴重者更可超過百次，大大影響睡眠質素和日間記憶力，更有機會增加患上高血壓、心臟病及中風等的風險。除了想睡個好覺，舒緩睡眠窒息症是刻不容緩。

睡眠窒息不罕見

其實，睡眠窒息症在香港並不罕見，十年前香港大學的研究報告已指出，每百名香港男士便有四名患有睡眠窒息症，女士則約有百份之二患有此症。隨著現今社會肥胖人士增多，相信患病人數已然上升。

缺氧可致命

睡眠窒息症可分為阻塞性、中樞性及混合性三種，患者大多屬於最前者。港怡醫院呼吸系統科專科醫生溫志堅於早前的一個健康講座中表示，阻塞性睡眠窒息症即上呼吸道於睡眠期間受阻，導致窒息，原因可能與頸短、氣道夾窄、扁桃腺過大、舌頭過長、下顎向後、鼻膜過厚、鼻骨扁平及鼻中隔骨傾斜等有關，而男士、肥胖、年齡增長、吸煙、飲酒、患有鼻敏感及有服用安眠藥習慣的人士更是高危一族。別以為睡眠窒息症只影響睡眠質素，由於患者在睡眠時缺氧，如長時間得不到恰當的治療，可導致青光眼、胃酸倒流、糖尿病及心血管疾病，更有可能在駕駛時因睡著而釀成交通意外，後果難以估計。

舒緩從生活習慣入手

溫醫生表示，睡眠窒息症患者基本可從生活習慣著手，側睡、戒煙酒及減肥，均有助舒緩症狀。如有需要，輕度患者亦可使用鼻貼佩戴牙膠，其概念是增加呼吸道暢通，減少窒息情況。有些患者則需要手術以切除阻塞呼吸道的組織，而使用睡眠呼吸機仍然是目前最有效舒緩症狀的方案，其原理是利用預設的氣壓，打通患者的上呼吸道，使空氣能順利進出肺部，防止窒息，同時減低鼻鼾聲，輕度或嚴重患者均適用。

然而，溫醫生提醒患者不要隨便在市面購買鼻貼、牙膠及呼吸機，鼻貼及牙膠需由醫生根據患者鼻形或口腔的結構度身設計，而呼吸機則需要在進行睡眠測試後，諮詢醫生意見，再視乎報告以調校所需氣壓。患者也不一定一世使用睡眠呼吸機，有些患者可在控制體重後痊癒，所以最好檢查清楚，與醫生一同制訂適合自己的舒緩方案。

睡眠窒息症常見病徵

尿頻                                                                                                                       

難集中精神

患高血壓

記憶力衰退

嚴重鼻鼾、且時而停止呼吸

脾氣轉差

早上頭痛       

性慾低

日天渴睡

口乾

即click!我有否睡眠窒息症？

看看自己出現以下情況的頻密度，便可知自己會否有機會患上睡眠窒息症。

自我測試問卷：

０－３分頻密度　（０分最少、３分為十分頻密）

聆聽時候容易睡著                                                ０    １    ２    ３

傾談期間容易睡著                                                ０    １    ２    ３

公共場所內容易睡著，例如戲院、公園                 ０    １    ２    ３

乘坐交通工具時睡著                                             ０    １    ２    ３

任何環境下，例如駕使時睡著                                ０    １    ２    ３

每次餐後也容易睡著                                              ０    １    ２    ３

如果總分超過９分，即可能患上睡眠窒息症，建意盡快進行檢查。

溫志堅醫生 DR. WAN CHI KIN

資料來源：晴報　１３－０３－２０１８

選文來自：香港Ｅ大夫 /　醫大夫

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