運動提升專注力
專注力不足/過度活躍症 (ADHD) 的成因很多,家族遺傳是一個重要的因素,後天原因包括母親懷孕期間吸煙,嬰兒腦部受損,環境污染等。對於如何幫助ADHD患者以至一般人提升專注力,確實是一門值得深入探討的課題。
近年醫學界有很多關於運動的研究,精神科也沒有例外,香港在這一方面的研究結果全都是正面,研究結論指出我們如果能夠有足夠的運動量和習慣的話,這對於我們保持個人的精神健康和穩定情緒有很大的幫助,而在運動過程中,腦部發放的安多芬和腦原性神經因子能夠改善情緒,有助情緒病的康復。
原來運動的好處不止於此︰2015年有醫學研究探索運動對於專注力的關係,研究比較患有專注力不足人士在運動前後專注力及習中力的表現,結果發現運動對於情緒管理,專注力有正面的影響,同時能夠改善衝動性和警覺性。
專家相信運動能有助學習,而最有效的運動應該是帶氧運動,最理想的是每天能夠有30分鐘或以上的運動時間,持之以恆才能達到真正的效果。
精神科專科醫生黎大森
黎大森醫生 DR. LAI TAI SUM TONY
資料來源: AM730 22-05-2015
選文來自: 香港E大夫 / 醫大夫
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