你的感覺真的很準嗎
最近見過兩個客人，不約而同都跟我說：「我總覺得別人會害我，不懷好意，接近我都有目的。」
她們的症狀很類似，一個是被過去的不幸經歷影響，導致嚴重否定自己，自我防禦機制非常強，容易對別人沒耐性和暴躁。另一個患有輕度精神分裂症，不算嚴重，有自覺能力，知道自己有問題，同樣容易暴躁，特別在意朋友待她不好而遠離她，釀成心結。
她們還有一個共通點，篤信「我的感覺很準」，喜歡純粹憑感覺下判斷，並且「覺得」很準確，每每把「感覺」二字掛在咀邊。但當被問及到底發生過甚麼，對方說過甚麼，她們會說記不清楚，忘了，接著說「不過我覺得……」繼續沉溺在主觀感覺裡，不管事實。
這些感覺，不過是一種沉溺於純粹由個人想像、期望甚至慾望捏造的「幻象」。情況嚴重，便是精神分裂症。我接觸過的客人，很多都徘徊在固執的幻想與精神分裂之間，被心魔控制。可能他們特別自卑，總覺得自己不夠好，是多餘的，跟別人打交道很難，壓力很大，結果很快會辭工，留不住朋友，加深自責感。
這些問題若不妥善處理的話會惡化，容易陷入幻聽或妄想。除了尋求適當治療外，可以多做這個小練習：訓練自己說到第三句話便要忍口，客觀地聆聽別人真正說了甚麼，而非靠猜想或推想對方的目的，並紀錄對話內容，平日盡量只說簡單的客觀陳述，停止光憑感覺的描述。不少客人認真地訓練過後，情況都有明顯改善。
作者簡介:
知名心性療癒師、作家，心共振療癒顧問總監、首位北京大學社會學系學生成長導師。被譽為「華語世界首席情感療癒作家」，擁有二十逾年臨床個案療癒經驗，研發療癒工具如銅磬及芳療油。2021年被香港書展選為年度主題「心靈勵志」代表作家，代表作《好好愛自己》、《也許你真的不如你所想那樣》等。Facebook個人頁：素黑(Su Hei)
資料來源：am730 (25-09-2023)
選文來自：香港E大夫／醫大夫
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